Глобальная усталость

Что такое осень? Это совесть.
Та, что не умеет промолчать.
Та, что остаётся, если новость
Снова учит правду забывать.

Это тихий голос среди шума,
Это взгляд, который не отвесть.
Что такое осень? Право думать,
Даже если страшно рядом сесть.

Каждый день я вижу в зеркале не отражение, но немую просьбу. Просто дотяни до вечера. Западные СМИ всё чаще употребляют термин «Великая усталость». Куда-то ушли времена, когда можно было работать на одной работе, содержать семью, оставалось время на хобби и увлечения, был ресурс, чтобы чему-то радоваться.

Мы наблюдаем всё больше признаков усталости. Люди переходят на доставки, вместо того, чтобы готовить вкусные блюда дома, всё реже видятся с друзьями (попробуйте собрать компанию людей за тридцать, тот ещё квест). Порой отказываются от похода в магазин или тренировки, потому что нет ни времени, ни сил, ни приоритета. И так по всему миру. Давайте отпрепарируем эту усталость.

Стресс

Один из главных факторов, «сделавших» глобальную усталость, стал стресс. Причём, стресс от причин, на которые мы не можем никак повлиять. Все читали ту самую книжку Дейла Карнеги, все знают рецепт — представить наихудшие последствия, принять их, начать действовать. Но это работает только с управляемым стрессом — сложный проект на работе, проблемы в общении с детьми. Да и хороший психотерапевт может научить смягчать этот стресс, не пускать его внутрь. Но что делать со стрессом, с которым ничего не поделать? У них — исламская миграция, преступность, наркомания. У нас угроза мобилизации с последующим крахом и так дышащей на ладан экономики, постоянная угроза быть репрессированным, галопирующая инфляция. Всё это порождает ощущение беспомощности и страха.

— А вот раньше был настоящий стресс. Голод, междоусобицы между феодалами-вырожденцами, чума.

Такие фразы часто звучат. Но произносящие их, не учитывают, что современный стресс коренным образом отличается от давления среды, к которому мы более-менее привыкли в ходе антропосоциогенеза.

Прочтите этот материал, пожалуйста.

Мы неплохо адаптированы к сильным, но кратковременным стрессам, это знает любой психолог. Сейчас стресс другой. Он меньше по интенсивности, но продолжается постоянно, месяцами, годами. Невозможно мобилизоваться и победить его, он многоголовый, как гидра и эта гидра постоянно точит человека множеством небольших причин для беспокойства. Когда начинаешь разбирать их с психотерапевтом, быстро понимаешь, что с каждой из них можно работать, но вместе это большой чёрный нависающий шар, который постоянно грозит тебя придавить.

Вы читаете новости по утрам? Вам приходят пуши РБК, может ещё каких-то изданий? Чувствуете, как находитесь под водопадом плохих новостей. Каждый день либо что-то взорвали, подожгли, либо что-то запретили или ограничили. Либо заявили, что не будут ограничивать, изучили реакцию, потом ограничили частично и временно, потом полностью. Такое ощущение, что сложность игры «жизнь» возрастает с каждым днём.

Прочтите, пожалуйста, этот отчёт Reuters за 2025 год, я подожду.

40 % людей стали избегать новостей. Просто чтобы дополнительно не портить себе настроение, не вызывать чувство беспомощности. Это не инфантилизм, а скорее естественная реакция организма, который в ответ на среду, для которой не предназначен, выдаёт апатию.

Новости стали глобальными. Ещё тридцать лет назад мало кто целенаправленно смотрел новости Нигерии или Индонезии. Неведение берегло наши нервы. Теперь создаётся ощущение, что катастрофы происходят ежедневно.

Философ Стивен Пинкер в вышедшей в 2011 году книге «Лучшее в нас» рассказал об этом. Раньше угрозы были локальными: соседнее племя, засуха, болезнь близкого. Сегодня же наша нервная система должна «сканировать» весь мир: войны, финансовые кризисы, климатические катастрофы, преступления — десятки причин беспокоиться ежедневно.

Есть и другая проблема. Мы воспринимаем угрозы и потери сильнее и острее, чем выгоды. Грубо говоря, если на сельской дискотеке однаковые шансы стать отцом и стать трупом, второе перевешивает — стать отцом можно и в более спокойной обстановке. Это эволюционный механизм. Поэтому мы так драматизируем из-за драмы в новостях.

Только что пришёл пуш от РБК о том, что люди из «Родины» подали прошение о снятии «Яблока» с выборов в Госдуму. И я уже драматизирую, хотя эта новость мало на что влияет на деле.

Средства массовой информации, которые на самом деле, давно пропаганда, умело паразитируют на этой особенности мозга.

Я снова предлагаю вам прочесть отчёт. На этот раз из Nature Human Behaviour.

Если не хотите читать, скажу так. Каждое дополнительное слово с негативной коннотацией повышает кликабельность заголовка на 2,3 %. Позитивные слова напротив, влияют отрицательно.

Да, полностью исключить чтение новостей, наверное, уже нельзя. Но можно применять разные психологические практики по отделению того, на что мы можем влиять от того, на что не можем. Изменить отношение. Остерегаться рейджбайтов. Меньше думскроллить. Относиться более осознанно, что ли.

Награды не будет

Финансовая незащищённость, о которой я писал в начале статьи. Ещё 50 лет назад всем на всё хватало, по крайней мере, в Европе и США. У нас особый путь, но тоже хватало. Сейчас люди устают не столько от самой работы, она не стала сложнее, сколько от того, что она больше ничего не гарантирует. Ни стабильности, ни качества жизни. Интересный симптом — возможность покупки продуктов в рассрочку в «Пятёрочке». Когда простые радости становятся недоступны, это вызывает фрустрацию.

Люди из-за этого хуже работают. Нет смысла стараться, ударно трудиться. Награды не будет, будут увольнения и сокращения. А если и не будет, стать богаче не получится, инфляция и кризисы всё съедят. Время от времени мелькают новости о сотрудниках, устроивших «тихое увольнение» или вообще, приходящих, чтобы отметить посещение офиса, выпивающих чашку кофе и сваливающих.

Интересен пример моего друга-электрика. Ему завод оплачивает получение высшего образования, но он пользуется этой привилегией не для того, чтобы выучиться на более высокооплачиваемую профессию, он просто прогуливает рабочее время под видом сессии и получает за него отпускные. Говорит, что многие его коллеги специально заваливают сессию по несколько раз, чтобы продлить возможность ничего не делать. А зачем стараться? Награды не будет, все это уже поняли.

Что такое «Голубые зоны»?

Образ жизни. Как оказалось, он реально влияет. Дэн Бюттнер из National Geographic в конце десятых ходил в экспедицию, в поисках того самого секрета долголетия. И не абы куда, а в регионы, в которых люди живут долго и не болеют. Побывал он в пяти таких территориях:

• остров Икария в Эгейском море;
• архиппелаг Окинава;
• провинция Нуоро на острове Сардиния;
• поселение адвентистов седьмого дня в Калифорнии;
• полуостров Никоя в Коста-Рике.

Оригинал отчёта.

В чём секрет этих благополучных регионов?

• Простой физический труд, вроде работы в саду;
• Местные предпочитают растительную пищу и стараются не переедать;
• Люди являются частью тесного сообщества, социальной группы;
• У них близкие на первом месте, принято уделять максимум внимания семье и партнёру;
• Неформальное живое общение — часть повседневности.

Что думаете? Я думаю, что мы живём диаметрально наоборот. Мало того, что самое ужасное, что если попробовать жить в мегаполисе по принципам «голубой зоны», у вас ничего не выйдет.

Современное общество как-то постепенно перестроилось с обслуживания подлинных потребностей человека на обслуживание интересов бизнеса и похоже, что эта перестановка вышла людям боком. Современные исследования говорят, что стремительная урбанизация настолько изменили среду, что за ней перестала успевать биология. Плотная застройка, загрязнение воздуха и прочее, подрывают базовые физиологические функции, от которых зависит выживание человека как вида.

Как следствие, репродуктивные проблемы. В восьмидесятые от них страдало 8 % населения человечества. Сейчас — 16,7 %, каждый шестой. Нам говорят о перенаселённости планеты. Но бояться нужно наоборот, вымирания.

В книге «Обратный отсчет» эпидемиолог Медицинской школы Икана на горе Синай (Израиль) Шанна Свон утверждает, что миру надо бояться не перенаселения, а вымирания: человеческая раса может постепенно исчезнуть по причине растущего бесплодия.

Причём, нам говорят — ничего страшного, в традиционных обществах, в отличие от бездуховной гейропы, плодятся как кролики. Катар, например, традиционное общество и там рождаемость 2,1 ребёнка на женщину. Экология.

Как следствие, проблемы с иммунитетом. У горожан всё больше аллергий и аутоиммунных заболеваний. Пруф.

Постепенное снижение когнитивных функций. И здесь я тоже не голословен. Как так, должно же быть наоборот? У горожан есть доступ к хорошему образованию, интернет в каждом утюге, учись на здоровье. Но нет, люди тупеют и это чувствуется.

Тренды

Якобы комфортная среда, как оказалось, мешает полноценно жить и размножаться. Дэнни Лонгман из университета Лафборо рассказывает в своих работах, что большую часть своей эволюционной истории человек жил в более-менее стабильных условиях, но индустриализация запустила процессы слишком быстро. Мир меняется слишком быстро, тело и психика не успевают адаптироваться.

По расчётам демографов, к 2020 году 68 % населения будут жить в городах. А это означает, что глобальная усталость будет только нарастать.

Я порекомендую ещё одну книжку.

Британский биолог Генри Джи в научно-популярном бестселлере «История возвышения и упадка человеческой расы» пишет, что население городов почти полностью сменялось в течение каждого столетия: например, жители Лондона в XV веке в основном не были потомками тех, кто жил тут веком ранее, а происходили от переселенцев из деревень и более мелких городков.

А куда пропали предыдущие горожане? Погибли от разных факторов, которые посещали города чаще, чем сельскую местность. Город и сейчас убивает, просто медленнее и менее драматично.

Таблетка от усталости

Что же делать с Великой усталостью? Публицисты, вроде Генри Джи уверены, что только в деревню, в глушь, чтобы жить в единстве с природой без суеты и извращений.

Марк Мэнсон, написавший «Тонкое искусство пофигизма», рекомендует отказаться от идеи заработать кучу денег на старость и следовать мечте в тридцать: сосредоточиться на хобби, поехать в путешествие, начать заниматься тем, что дарит смысл.

На самом деле, никто толком не знает. Одно можно сказать точно — награды не будет. Живите здесь и сейчас, спешите любить, ловите момент.

Что такое осень — это совесть,
Стынущая в поле над крестами.
Осень, мы летим в немыслимую пропасть,
Господи, что натворили сами…